Риба - Никулден

Наближава Никулден - 6 декември. Източно православните християни почитат на този празник Свeти Никола Чудотворец. Свети Никола е смятан за патрон на моряците и рибарите, както и като покровител на океаните, моретата, реките и езерата.
Традицията в нашата страна повелява на този празник да се яде риба. Най- често това е шаран. Това се дължи на факта че шарана е смятан за риба слуга на чудотвореца. Малко познат е факта, че рибата трябва да е с люспи, защото голата риба е символ на бедност. Люспите се почистват внимателно, така, че да не падат на земята.

Риба - Никулден - продължава...

Фибри

При направени научни изследвания е установено, че в черва на възрастен индивид се натрупва около 2,5 килограма шлака. Това пречи на доброто функциониране на храносмилателния тракт, усвояването на хранителни вещества и прави червата лениви.
Освен това заедно с вътре коремните мазнини, тази шлака значително увеличава обема на корема. Често срещан проблем както при жени така и при мъже.
Учените обаче са намерили и разумно решение на проблема. Всекидневната консумация на неразтворими фибри, в продължение на един месец води до значително изчистване на тази шлака. Освен това консумацията на фибри способства за намаляване на холестерола, нормализира честота на изхождане ( и за разлика от лаксативите и супозиторите след спиране организма продължава нормалното си функциониране). А при по-големите лакмноци помага за ограничаване на апетита.
Подходящ източник на фибри: Body Fibro Fuel
Още за фибрите: Фибри и На пазар за фибри

Плуване - отслабване

Много често се препоръчва да плувате с цел отслабване. Аз обаче не споделям това мнение или поне мисля, че за голяма част от хората това не е най-удачания метод. Разбира се като упражнение увеличаващо енергоразхода плуването има своята роля. Но по-запознатите знаят, че най добре се чистят мазнини когато организмът се намира в аеробен режим и натоварването е продължително и без прекъсване. Голяма част от трениращите обаче не могат да плуват толкова добре, задържат дъха си и спират на всяка или всеки две дължини. А според мен това съсвсем не идеалното аеробно натоварване. Съветът ми е плуването да се използва като аеробно натоварване само от хора уверени в своите качества на плувец останалите е много по-добре дасе ориентират към велоергометър, бягаща пътека или кростренажор. А през топлите месеци бягане и колоездене.

Какао

Учените от американски изследователски екип са установили интересен факт, свързан с любимата напитка на децата а и на много възрастни - какаото. Какаото е по-калорично от чая или кафето, но въпреки това консумацията му не води до увеличаване на телесното тегло. Това се дължи че консумацията на какао предизвиква чувство на ситост и по този начин по-големите лакомници избягват преяждането. Като пренесем този факт на наша територия - фитнес, стигаме до извода, че протеина с вкус на шоколад е много добър за протеинова диета.

Кисело мляко

На мен често ми се прияжда мляко. И в това няма нищо лошо млякото е един доста полезен продукт. В някои отношения....
Предполагам си задавате въпрос - защо само в някой отношения. Ами първо колкото е по възрастен един организъм толкова е по малка секрецията на ензима лактаза. Следователно млякото може да причини стомашен дискомфорт а в по-лошият случай гадене, диария, и алергични реакции. Лактаза липсва при голяма част от афроамериканците. Но дори и да нямате проблеми с усвояването на лактата трябва да знаете, че това е въглехидрат. И при това въглехидрат от които съществено се покачват килограмите и то не на мускули.
Ето по тази причина ви препоръчвам когато ви се дояде мляко да ядете кисело мляко или да изпиет чаша айрян. Причината за този мой съвет е че след преобразуването на прясното мляко в кисело мляко лактата намалява с около 30 %. Остава да изберет и добре обезмаслен продукт и ето ви диетична и полезна храна.

Сила

Учените отдавана са открили, че силата на мускула е правопропорционална на неговото напречно сечение. Това, както и фактът, че приспособления капацитет на организма е строго ограничен, определя положението, че ефикасността и продуктивната тренировъчна програма трябва да бъде изключително насочена и само към развиването на сила. Следователно, ако искате смесени или никакви резултати – комбинирайте силова тренировка с тренировка за издръжливост. Но, ако целта ви е да развиете мускулите си във възможно най – голяма степен за възможно най – кратко време – тогава тренирайте само и специално за сила.

Когато изтъкнеш това пред културистите, те често възразяват: „Как така да са свързани силата и масата, когато аз познавам момчета с малки мускули, които вдигат по – големи тежести от някои доста масивни хора?”
В случая тяхната грешка се състои в това, че се опитват да подведат под общ знаменател два различни индивида. Фактът е, че човекът с по – малки мускули може да ги увеличи, само като качи сила. По същия начин, масивният човек ще стане още по – голям, единствено ако стане и по – силен. Привидно по – голямата сила на по – слабия човек може да се дължи на наличието на благоприятни фактори, като например яки сухожилия и по – добра нервно – мускулна връзка. Мускулите на по – тежкия човек, макар че са способни да се съкращават по принцип с по – голяма мощ, може да притежават по – малка видима сила поради възпрепятстващи обстоятелства, като по – големи кости, както и факта, че колкото по – обемни са мускулите, толкова по – малко ефикасен става „ъгълът на дърпане”.
Не правете грешката да се сравнявате с другите. Единственият човек, с който е оправдано да се сравняваш, си самият ти. Ти ще станеш по – голям, само ако станеш и по – силен. Дотогава, докато силата ти нараства след всяка тренировка, ти си на прав път.

Протеинова вафла

Не ми е ясно защо повечето хора не правят разлика между протеинова вафла и протеинов бар. За да бъде определено нещо като вафла то трябва в него да са вложени вафлени кори. Аз поне досега не съм попадал на друг такъв продукт освен при вафлите на Explode. имено и това ме кара да ги харесвам. Мразя баровете в дъното на душата си. Купувал съм от най-скъпите и твърдя, че всичките са с гаден вкус, а много от тях въобще не са това за което се представят. При Explode ми харесва че хората си ги определят като въглехидратно-белтъчен комплекс и не те вкарват в заблуда. Знаеш ползваш ги сутрин рано за закуска и след тренировка. Става въпрос ако си от моя конституционен тип, по кльощавките могат да си ги хапват по често. На мен след тренировка заедно с креатинчето ми идва перфектно или сутрин ако бързам. Хубаво и че протеина вътре е суроватъчен и идва идеално - бърз въглехидрат с бърз протеин.