Високо въглехидратна диета (ВВД)

Пълно щастие, днес е деня в които съм на ВВД. Още от сутринта започнах с тортичка и шейка за които ви разправях преди. Е шейка не ме накара да съм толкова радостен, но пък тортичката си я биваше. Е не съм прекалявал основните източници на въглехидрати си бяха ориз и картофи, а след тренировка 50 грама гейнер. Предполагам че утре ще се чуствам много добре и ще проведа тренировката успешно.

Мускули

Явно правя нещата що годе правилно. Вече съм 90 килограма като определено съм и по-изчистен. Разбира се съвсем не съм на необходимото ниво. Но пък съвсем от скоро правя нещата като и трябва и резултати има, а това ми дава стимул. Явно Екдито деиства яко защо прираста в ръцете ми е доста осезателен.. Даже всички ми го казват, така че не се заблуждавам. Кефи ме че след употреба на въглехидрати почвам да усещам как се наливат мускулите с гликоген. Такова нещо усещам само в циклите с анаполон. С другите стероиди раста но нямам това усещане. Мислех само около месец да карам само на добавки и после да премина на по-твърди неща но сега мисля, че не съм стигнал максимума с добавките. С всяка следваща тренировка вдигам повече килограми а и размерите ми продължават да растат. Много ми е кеф.

Телешко месо

Телешкото месо е едно от най-добрите за занимаващите се културизъм. Поради тази причина и аз наблягам на него. Днес според цикъла на въртене на въглехидратите съм само на месо. От сутринта съм изял около 20 кюфтета от телешко. Нямам доверие на каймата, затова си купувам един килограм телешки шол и си го меля. Така знам точно какво ям.

Аеробна тренировка

Аеробната тренировка не е сред любимите неща на хората покачващи мускулна маса. Така е и при мен, приемам я като необходимото зло. Сега я съобразявам спрямо дневния прием на въглехидрати. В дните без въглехидрати правя само 10 минути ниско интензивно кардио на велоергометър. В дните с нормален прием на въглехидрати правя 15-20 минути, а вдните с висок прием по 30 минути пътека със скорост 6 км/ч. Смятам че по-дългите или по интензивни кардио тренировки ще доведат до повишаване на катаболните процеси в организма.