Креатин

Вчера прочетох една интересна статия за креатин. Много ми стана интересно, защото много отдавана споделям теорията публикувана там. Между другото направило ми е впечатление, че света винаги открива нови формули и накрая се оказва че първото си е най-добре. Пример хляба: навремето бил с всичките трици, човечето се добило да го усъвършенства за да стигне до извода че накрая сътворило вкусен, но съвсем не полезен боклук.
Та така и с креатина то не бяха креалакалини, етил естери, три-малати и хиляди други боклуци, а накрая се оказа, че монохидрата си остава най-добрата форма.

Основен период

Вече съм 93 килограма остават само 7 килограма до поставената цел за основния период - 100 кг. Продължавам да покачвам силовите постижения, като леко съм понижил и телесните мазнини. Като цяло съм доволен как протича тренировката. Много искам да стигна до 100 килограма. Надявам се като почна да чистя да ми остане достатъчно мускулна маса. Увеличих дозите при прием на протеин и гейнер след тренировка. Сега еднократна доза протеин ми е 50 грама, а гейнера 70 грама.