Много не ми се разпаравя със следенето на храната и въртенето на въглехидратите, но за съжаление стигам до извода че това е начина. Решиха да включа като суплементи и Ванадил и Хром пиколинат. Ще действам по схемата 1-2-2-3.
Разпределение на тренировките по дни:
Дни тип 1: тренировки с до 20 серии, умерена интензивност и умерени почивки + 15 мин. ниско интензивно кардио(обща продължителност на тренировката 70 минути)
Дни тип 2: тренировки с до 25 серии, редуване на умерена и висока интензивност и умерени почивки (обща продължителност на тренировката 70 минути) въглехидрати
Дни тип 3: тренировки с до 30 серии, висока и умерена интензивност, умерени почивки и 15 до 20 мин. ниско интензивно кардио. (обща продължителност на тренировката 80-90 минути)
Разпределение на тренировките по дни:
Дни тип 1: тренировки с до 20 серии, умерена интензивност и умерени почивки + 15 мин. ниско интензивно кардио(обща продължителност на тренировката 70 минути)
Дни тип 2: тренировки с до 25 серии, редуване на умерена и висока интензивност и умерени почивки (обща продължителност на тренировката 70 минути) въглехидрати
Дни тип 3: тренировки с до 30 серии, висока и умерена интензивност, умерени почивки и 15 до 20 мин. ниско интензивно кардио. (обща продължителност на тренировката 80-90 минути)
Няма коментари:
Публикуване на коментар