Мускули

Явно правя нещата що годе правилно. Вече съм 90 килограма като определено съм и по-изчистен. Разбира се съвсем не съм на необходимото ниво. Но пък съвсем от скоро правя нещата като и трябва и резултати има, а това ми дава стимул. Явно Екдито деиства яко защо прираста в ръцете ми е доста осезателен.. Даже всички ми го казват, така че не се заблуждавам. Кефи ме че след употреба на въглехидрати почвам да усещам как се наливат мускулите с гликоген. Такова нещо усещам само в циклите с анаполон. С другите стероиди раста но нямам това усещане. Мислех само около месец да карам само на добавки и после да премина на по-твърди неща но сега мисля, че не съм стигнал максимума с добавките. С всяка следваща тренировка вдигам повече килограми а и размерите ми продължават да растат. Много ми е кеф.

Аеробна тренировка

Аеробната тренировка не е сред любимите неща на хората покачващи мускулна маса. Така е и при мен, приемам я като необходимото зло. Сега я съобразявам спрямо дневния прием на въглехидрати. В дните без въглехидрати правя само 10 минути ниско интензивно кардио на велоергометър. В дните с нормален прием на въглехидрати правя 15-20 минути, а вдните с висок прием по 30 минути пътека със скорост 6 км/ч. Смятам че по-дългите или по интензивни кардио тренировки ще доведат до повишаване на катаболните процеси в организма.

Въртене на въглехидрати

Много не ми се разпаравя със следенето на храната и въртенето на въглехидратите, но за съжаление стигам до извода че това е начина. Решиха да включа като суплементи и Ванадил и Хром пиколинат. Ще действам по схемата 1-2-2-3.
Разпределение на тренировките по дни:
Дни тип 1: тренировки с до 20 серии, умерена интензивност и умерени почивки + 15 мин. ниско интензивно кардио(обща продължителност на тренировката 70 минути)
Дни тип 2: тренировки с до 25 серии, редуване на умерена и висока интензивност и умерени почивки (обща продължителност на тренировката 70 минути) въглехидрати
Дни тип 3: тренировки с до 30 серии, висока и умерена интензивност, умерени почивки и 15 до 20 мин. ниско интензивно кардио. (обща продължителност на тренировката 80-90 минути)