Кростренажор Vs Велоергометър

Често сме изправени пред дилемата какъв кардио уред да изберем. В тази статия ще разгледам разликите между Кростренажор и Велоергометър. Понякога този въпрос изниква пред нас когато сме в залата, а други си го задават когато сарешили да закупят подобен уред за дома си. Аз лично смятам че тренировките в домашни условия са обречени на провал. Поради това че съществуват редица демотивиращи и разсеващи фактори. За това препоръчвам закупуването на такъв уред само ако наистина сте убедени че нямате време за залата, но наистина :). И ако се стигне до това не пестете евтините уреди са боклуци и за мнго картко те ще престанат да функционират.
Сега за избора.
Много е важно какво целите:
1. Разгряване - важно е каква ще бъде предстоящата ви тренировка. Ако е за горната част на тялото препоръчвам кростренажора като ръцете задължително се поставят на подвижните ръкохватки. Ако ви предстои тренировка за крака ви препоръчвам велоергометъра като след 3 минута увеличите не скороста а натоварването. И 2-та случая работете до 10 мин като се стремите да достигнете пулсова честота около 140.

2. Отслабване - Тук определящо е кои от уредите осигурява по-голям енергоразход. Определено това е кростренажора. Велоергометър е най-щадящият уред.

3. Кардио тренировка - мисля че тук вече е въпрос на предпочитание, ефективна тренировка може да се постигне и с двата уреда.

Кардио

Кога да е кардиото, е толкова важно, колкото и интензивността и продължителността му. Има различни мнения - че трябва да е сутрин преди закуска, веднага след тренировката с тежести, преди нея, в отделен ден и т.н. Всеки има схващания по въпроса, но повечето от тях се базират на откъслечни сведения или недобре разбрани изследвания. Ето какво трябва да знаете за кардио-дейността, за да определите най-удачното време за нея при вас.
Какъв ще е ефектът, когато кардиото е...:

Кардио - продължава