Кардио

Кога да е кардиото, е толкова важно, колкото и интензивността и продължителността му. Има различни мнения - че трябва да е сутрин преди закуска, веднага след тренировката с тежести, преди нея, в отделен ден и т.н. Всеки има схващания по въпроса, но повечето от тях се базират на откъслечни сведения или недобре разбрани изследвания. Ето какво трябва да знаете за кардио-дейността, за да определите най-удачното време за нея при вас.
Какъв ще е ефектът, когато кардиото е...:

Кардио - продължава

Аеробна тренировка

Аеробната тренировка не е сред любимите неща на хората покачващи мускулна маса. Така е и при мен, приемам я като необходимото зло. Сега я съобразявам спрямо дневния прием на въглехидрати. В дните без въглехидрати правя само 10 минути ниско интензивно кардио на велоергометър. В дните с нормален прием на въглехидрати правя 15-20 минути, а вдните с висок прием по 30 минути пътека със скорост 6 км/ч. Смятам че по-дългите или по интензивни кардио тренировки ще доведат до повишаване на катаболните процеси в организма.