Глутамин за мускулна маса

Увеличаването на производството на протеин за изграждането на мускулна тъкан зависи от размера на наличния глутамин в мускулната клетка. Не можем да очакваме мускулът да расте без глутамин.

Глутамин за мускулна маса

Фитнес диета

Скоро ще започна един експеримент. Две лица ще се подложат на крайна диета. В продължение на 20 дни те ще могат да употребяват само хранителни добавки, краставица, морков, зеле и зелена салата. Интересното в случая е че това са постояно трениращи хора и целта им не е да отслабнат а максимално да увеличат мускулната маса и да понижат на телесната мазнина. Интерсно е дали при тренировъчният режим които имат и новото хранене ще успеят да съхранят мускулите и да орелефят максимално. Преди започването ще бъдат направени пълни измервания и биоспейс анализ. Ще ви публикувам началните резултати, както и тренировъчната програма, дневния прием на суплементи. Експеримента ще започне непосредствено след квалификациите по културизъм в Пловдив. Това означава че ще продължи от 10.05.2009 до 30.05.2009.

Основен период

Вече съм 93 килограма остават само 7 килограма до поставената цел за основния период - 100 кг. Продължавам да покачвам силовите постижения, като леко съм понижил и телесните мазнини. Като цяло съм доволен как протича тренировката. Много искам да стигна до 100 килограма. Надявам се като почна да чистя да ми остане достатъчно мускулна маса. Увеличих дозите при прием на протеин и гейнер след тренировка. Сега еднократна доза протеин ми е 50 грама, а гейнера 70 грама.

Сила

Наистина качих много сила. Притеснявам се че след голямата почивка сухожилята и ставите не са се адаптирали. Дано да не направя някоя травма че нещата потръгнаха идеално. Много мразя заради контузия да се връщам в първи клас. Може би ще почна да работя с предумора за да паднат малко килограмите. Не че са огромни, но за мен и за моята физика ми се струва възможно да се контузя.

Мускулна маса

Зима и без това понаправихме мазнинки, та реших поне да кача още мускулна маса. Минаха празниците и вече внимавам с храната. Поизчистих някой от вредните неща, но някои като шоколада още не мога да махна. Това ми пречи да почна да въртя и въглехидратите както трябва, но все пак има добри резултати. Краиностите не са ми приятни, а съм малко червоугодник, което винаги малко ми пречи със спазването на диета. Както съм ви споменевал чета редовно http://www.fitnes-bg.com/ там във форума попаднах на една тема "За маниаци на тема сила" схемат включва Ecdy-Steel, CGT и глицерол. Добавките добре, взех си ги от онлайн магазина ама с глцерола проблем. Във форума пише че по аптеките го има в разфасовки от 50мл и от 1000 мл и че голямата рафасовка излиза по-евтино. И аз като се заинатих че искам голямата и по атеките. Голямо ходене по мъките падна но накрая се снабдих с голяма бутилка. Сега като се замисля дадох повече пари за гориво за колата от колкот спестих , но важното е че си имам голяма бутилка.
Та като и да е на темата. Спазвам вече няколко дена (около 10) схемата. Забелязвам наистина повишаване на силовите постижения. Чакам да започнат да идват резултатите с мускулната маса. Чуствам се доста изпомпен след тренировка. Казаха ми че ако тази схемичка добавя малко аргинин за увеличаване на NO ще имам още по-голям ефект. Мисля да си купя. Не съм се мерил още, но по дрехите имам чувство че наистина раста. Като минат още няколко дена ще с измеря и ще пиша.