90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат. Защо тази диета е много добра? • продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг. • по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна. • диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните. Виж: 90 дневна диета

Тренировка

Днес за последно тренирах всички мускулни групи. От утре започвам разделна тренировка. Ще се седна да измисля тренировъчния сплит, въртят ми се някой мисли в главата но ще трябва да дошлайфам нещата. След като се насилих да мина на някаква диета реших да се мажа и по корема с L-carnetine gel сега чакам резултат. Като казах диета да се оплача: много ми се яде шоколад едвам дочаквам деня за сладко. Добре че на 4 дни има един в който мога да изям и малко бързи въглехидрати. Лошото е че няма ден в който да изям малко свинско, примерно едно кило вратни пържолки. Но трай бабо за хубост.

Въртене на въглехидрати

Много не ми се разпаравя със следенето на храната и въртенето на въглехидратите, но за съжаление стигам до извода че това е начина. Решиха да включа като суплементи и Ванадил и Хром пиколинат. Ще действам по схемата 1-2-2-3.
Разпределение на тренировките по дни:
Дни тип 1: тренировки с до 20 серии, умерена интензивност и умерени почивки + 15 мин. ниско интензивно кардио(обща продължителност на тренировката 70 минути)
Дни тип 2: тренировки с до 25 серии, редуване на умерена и висока интензивност и умерени почивки (обща продължителност на тренировката 70 минути) въглехидрати
Дни тип 3: тренировки с до 30 серии, висока и умерена интензивност, умерени почивки и 15 до 20 мин. ниско интензивно кардио. (обща продължителност на тренировката 80-90 минути)

Мускулна маса

Зима и без това понаправихме мазнинки, та реших поне да кача още мускулна маса. Минаха празниците и вече внимавам с храната. Поизчистих някой от вредните неща, но някои като шоколада още не мога да махна. Това ми пречи да почна да въртя и въглехидратите както трябва, но все пак има добри резултати. Краиностите не са ми приятни, а съм малко червоугодник, което винаги малко ми пречи със спазването на диета. Както съм ви споменевал чета редовно http://www.fitnes-bg.com/ там във форума попаднах на една тема "За маниаци на тема сила" схемат включва Ecdy-Steel, CGT и глицерол. Добавките добре, взех си ги от онлайн магазина ама с глцерола проблем. Във форума пише че по аптеките го има в разфасовки от 50мл и от 1000 мл и че голямата рафасовка излиза по-евтино. И аз като се заинатих че искам голямата и по атеките. Голямо ходене по мъките падна но накрая се снабдих с голяма бутилка. Сега като се замисля дадох повече пари за гориво за колата от колкот спестих , но важното е че си имам голяма бутилка.
Та като и да е на темата. Спазвам вече няколко дена (около 10) схемата. Забелязвам наистина повишаване на силовите постижения. Чакам да започнат да идват резултатите с мускулната маса. Чуствам се доста изпомпен след тренировка. Казаха ми че ако тази схемичка добавя малко аргинин за увеличаване на NO ще имам още по-голям ефект. Мисля да си купя. Не съм се мерил още, но по дрехите имам чувство че наистина раста. Като минат още няколко дена ще с измеря и ще пиша.