Креатин

Вчера прочетох една интересна статия за креатин. Много ми стана интересно, защото много отдавана споделям теорията публикувана там. Между другото направило ми е впечатление, че света винаги открива нови формули и накрая се оказва че първото си е най-добре. Пример хляба: навремето бил с всичките трици, човечето се добило да го усъвършенства за да стигне до извода че накрая сътворило вкусен, но съвсем не полезен боклук.
Та така и с креатина то не бяха креалакалини, етил естери, три-малати и хиляди други боклуци, а накрая се оказа, че монохидрата си остава най-добрата форма.

Протеинов шейк

Много мразя да закусвам. А това има фатални последици за изградената мускулатура. Всеки е чувал мъдрата мисъл: Закуската изяж сам, обяда раздели с приятеля си, а вечерята дай на врага си ( е в нея нищо не се казва за останалите 5 хранения ако качваш маса, но все пак). Да ама като не ми се яде като стана, а само ми се пие кафе. Много мъдруване от моя страна, даже малко ме позаболя главата, и нещо от едното ухо излиза пушек и мирише на бакелит, но стигнах до решение. Наливам 200 мл вода в шейкъра, добавям 30 грама суроватъчен протеин, слагам 5 гр. CGT, 5 гр. креатин, 5 гр. глутамин, 100 гр. ориз (сварен), 100 гр. извара и яко "джуркам" с блендера. Не е най-вкусното нещо но успявам да получа добра закуска и то се напъвам само около 15 секунди докато го изпия. Иначе направо не мога да си предсатвя как ще го изям. В дните с високи въглехидрати ( нали ви написах че минавам на въглехидратно въртене ) нямам проблем ям макарони с извара, това мога да го понеса ама в дните с ниско направо ми се гади като се сетя че трябва стана и да почна да се тъпча с белтъци от яйца. Така оправих още един бъг в тренировъчната или по скоро хранителната програма и сега чакам още по-добри и бързи резултати. Шегувам се, все пак толкова знам, няма бързо и лесно в този спорт.