Сила

Учените отдавана са открили, че силата на мускула е правопропорционална на неговото напречно сечение. Това, както и фактът, че приспособления капацитет на организма е строго ограничен, определя положението, че ефикасността и продуктивната тренировъчна програма трябва да бъде изключително насочена и само към развиването на сила. Следователно, ако искате смесени или никакви резултати – комбинирайте силова тренировка с тренировка за издръжливост. Но, ако целта ви е да развиете мускулите си във възможно най – голяма степен за възможно най – кратко време – тогава тренирайте само и специално за сила.

Когато изтъкнеш това пред културистите, те често възразяват: „Как така да са свързани силата и масата, когато аз познавам момчета с малки мускули, които вдигат по – големи тежести от някои доста масивни хора?”
В случая тяхната грешка се състои в това, че се опитват да подведат под общ знаменател два различни индивида. Фактът е, че човекът с по – малки мускули може да ги увеличи, само като качи сила. По същия начин, масивният човек ще стане още по – голям, единствено ако стане и по – силен. Привидно по – голямата сила на по – слабия човек може да се дължи на наличието на благоприятни фактори, като например яки сухожилия и по – добра нервно – мускулна връзка. Мускулите на по – тежкия човек, макар че са способни да се съкращават по принцип с по – голяма мощ, може да притежават по – малка видима сила поради възпрепятстващи обстоятелства, като по – големи кости, както и факта, че колкото по – обемни са мускулите, толкова по – малко ефикасен става „ъгълът на дърпане”.
Не правете грешката да се сравнявате с другите. Единственият човек, с който е оправдано да се сравняваш, си самият ти. Ти ще станеш по – голям, само ако станеш и по – силен. Дотогава, докато силата ти нараства след всяка тренировка, ти си на прав път.

Сила

Наистина качих много сила. Притеснявам се че след голямата почивка сухожилята и ставите не са се адаптирали. Дано да не направя някоя травма че нещата потръгнаха идеално. Много мразя заради контузия да се връщам в първи клас. Може би ще почна да работя с предумора за да паднат малко килограмите. Не че са огромни, но за мен и за моята физика ми се струва възможно да се контузя.

Мускулна маса

Зима и без това понаправихме мазнинки, та реших поне да кача още мускулна маса. Минаха празниците и вече внимавам с храната. Поизчистих някой от вредните неща, но някои като шоколада още не мога да махна. Това ми пречи да почна да въртя и въглехидратите както трябва, но все пак има добри резултати. Краиностите не са ми приятни, а съм малко червоугодник, което винаги малко ми пречи със спазването на диета. Както съм ви споменевал чета редовно http://www.fitnes-bg.com/ там във форума попаднах на една тема "За маниаци на тема сила" схемат включва Ecdy-Steel, CGT и глицерол. Добавките добре, взех си ги от онлайн магазина ама с глцерола проблем. Във форума пише че по аптеките го има в разфасовки от 50мл и от 1000 мл и че голямата рафасовка излиза по-евтино. И аз като се заинатих че искам голямата и по атеките. Голямо ходене по мъките падна но накрая се снабдих с голяма бутилка. Сега като се замисля дадох повече пари за гориво за колата от колкот спестих , но важното е че си имам голяма бутилка.
Та като и да е на темата. Спазвам вече няколко дена (около 10) схемата. Забелязвам наистина повишаване на силовите постижения. Чакам да започнат да идват резултатите с мускулната маса. Чуствам се доста изпомпен след тренировка. Казаха ми че ако тази схемичка добавя малко аргинин за увеличаване на NO ще имам още по-голям ефект. Мисля да си купя. Не съм се мерил още, но по дрехите имам чувство че наистина раста. Като минат още няколко дена ще с измеря и ще пиша.