Фибри

При направени научни изследвания е установено, че в черва на възрастен индивид се натрупва около 2,5 килограма шлака. Това пречи на доброто функциониране на храносмилателния тракт, усвояването на хранителни вещества и прави червата лениви.
Освен това заедно с вътре коремните мазнини, тази шлака значително увеличава обема на корема. Често срещан проблем както при жени така и при мъже.
Учените обаче са намерили и разумно решение на проблема. Всекидневната консумация на неразтворими фибри, в продължение на един месец води до значително изчистване на тази шлака. Освен това консумацията на фибри способства за намаляване на холестерола, нормализира честота на изхождане ( и за разлика от лаксативите и супозиторите след спиране организма продължава нормалното си функциониране). А при по-големите лакмноци помага за ограничаване на апетита.
Подходящ източник на фибри: Body Fibro Fuel
Още за фибрите: Фибри и На пазар за фибри

Въртене на въглехидрати

Много не ми се разпаравя със следенето на храната и въртенето на въглехидратите, но за съжаление стигам до извода че това е начина. Решиха да включа като суплементи и Ванадил и Хром пиколинат. Ще действам по схемата 1-2-2-3.
Разпределение на тренировките по дни:
Дни тип 1: тренировки с до 20 серии, умерена интензивност и умерени почивки + 15 мин. ниско интензивно кардио(обща продължителност на тренировката 70 минути)
Дни тип 2: тренировки с до 25 серии, редуване на умерена и висока интензивност и умерени почивки (обща продължителност на тренировката 70 минути) въглехидрати
Дни тип 3: тренировки с до 30 серии, висока и умерена интензивност, умерени почивки и 15 до 20 мин. ниско интензивно кардио. (обща продължителност на тренировката 80-90 минути)